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Conheça os alimentos que auxiliam as mulheres que sofrem com dores durante o período menstrual.

 

 

As mulheres passam por várias etapas nas suas vidas, menstruação, menopausa, gravidez. São tantas mudanças hormonais que, apenas um corpo forte e saudável, consegue passar por tudo isso com o mínimo de efeitos indesejados.

 

A menstruação começa logo cedo, na fase da puberdade da mulher. Com o óvulo não fecundado, todo o sangue que estava sendo armazenado para isso (a fecundação) acaba saindo pela vagina.

 

Esse processo causa muitos desconfortos. Depende muito de mulher para mulher, mas, normalmente, cólicas, dores no corpo e náuseas são as mais comuns.

 

Mas, como isso ocorre todo mês, você merece conhecer alguns alimentos que capazes de aliviar essas dores e efeitos da menstruação. E essas dicas não servem apenas para as mulheres afinal, os homens podem (e devem) ajudá-las.

 

Queijos, leite, cogumelos, bife de fígado e gema de ovo são ricos em Vitamina D e auxiliam na regulação do ciclo menstrual.

 

A circulação sanguínea regulada é fundamental neste período, por isso, beber chá de canela é muito bom. A canela melhora a circulação sanguínea e estimula as contrações no útero, contribuindo para que o sangue desça mais rápido.

 

O suco de cenoura também ajuda a regular o ciclo menstrual. Ele é muito rico em ferro, que acelera a produção de hormônios. Cenouras cruas ou cozidas também sã ótimas opções.

 

Alimentos ricos em zinco estimulam a produção de hormônios que influenciam na menstruação e no alívio de dores de cólica. Você pode encontrar essa substância em: ostra, camarão, mexilhão e lula.

 

Uma fruta muito presente e adorada pela maioria dos brasileiros é o mamão. Então, abuse dele. O mamão, especialmente o verde, contém enzimas, como papaína e quimiopapaína. Essas substâncias possuem propriedades anti-inflamatórias, reduzindo as dores.

 

Caso o ciclo menstrual esteja desregulado, suco de uva todos os dias. Ele possui cobre, potássio, fibras e vitaminas A e C, que ajudam a regular o ciclo.

 

Criando hábitos saudáveis, o corpo vai ser saudável e a vida seguirá com muito mais saúde e qualidade.

 

 

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